Ăn gì để tập yoga hiệu quả? Góc nhìn từ HLV dinh dưỡng

Là huấn luyện viên dinh dưỡng, mình tin rằng tập luyện và ăn uống phải đi đôi.

Trước khi tập (1–2 tiếng): một chút tinh bột tốt như chuối, yến mạch — đủ năng lượng mà không nặng bụng.

Sau khi tập: bổ sung đạm nhẹ (sữa chua, trứng, các loại hạt) để cơ phục hồi.

Uống đủ nước: cơ thể đủ nước giúp khớp trơn tru, giảm chuột rút.

Hạn chế: đồ chiên rán, đường tinh luyện ngay trước buổi tập.

Ăn uống cân bằng cộng với yoga đều đặn chính là công thức 'khoẻ từ gốc' mà mình luôn theo đuổi.

Bài viết liên quan
• 5 lợi ích của yoga cho người mới bắt đầu
• Yoga cho dân văn phòng: tạm biệt đau cổ vai gáy
• Thực đơn 7 ngày cân bằng nội tiết cho phụ nữ tuổi 40+