Yoga cho dân văn phòng: tạm biệt đau cổ vai gáy

Ngồi máy tính 8 tiếng mỗi ngày khiến cổ vai gáy căng cứng, đau mỏi. Vài phút yoga có thể giúp bạn nhẹ nhõm ngay.

Xoay vai: Hít vào nâng vai lên tai, thở ra hạ vai ra sau. Lặp 10 lần.

Nghiêng cổ: Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang từng bên, giữ 15 giây, cảm nhận vùng cổ giãn ra.

Vặn lưng trên ghế: Ngồi thẳng, vặn nhẹ thân sang một bên, giữ 5 nhịp thở rồi đổi bên.

Làm đều mỗi 2 tiếng, bạn sẽ thấy khác biệt rõ rệt. Khoá Yoga trị liệu cổ vai gáy hướng dẫn chi tiết hơn cho bạn.

Bài viết liên quan
• 5 lợi ích của yoga cho người mới bắt đầu
• Ăn gì để tập yoga hiệu quả? Góc nhìn từ HLV dinh dưỡng
• Bốc hỏa, mất ngủ tuổi 40 phải làm sao? Giải pháp từ dinh dưỡng và hơi thở